Στους περισσότερους αρκεί να αλλάζουν τα σεντόνια κάθε 1 έως 2 εβδομάδες, όμως μερικές περιπτώσεις ζητούν συχνότερη αλλαγή. Θα δείτε πότε να τα αλλάζετε νωρίτερα, κάθε πότε αλλάζει η μαξιλαροθήκη και το σεντόνι και σε πόσους βαθμούς να τα πλένετε, ώστε να είναι καθαρά και υγιεινά.

Ξυπνάτε με πιασμένο αυχένα ή όλη τη νύχτα ψάχνετε τη στάση που θα σας πάρει ο ύπνος; Συχνά φταίει ένα μαξιλάρι που δεν σας ταιριάζει ούτε στο ύψος ούτε στο σχήμα. Σας δείχνουμε πώς να διαλέξετε μαξιλάρι ύπνου ανάλογα με τη στάση σας, ποια γέμιση να προτιμήσετε και τι βοηθά όταν πονάει ο αυχένας.