Με λίγα λόγια
- Προσέξτε τρία πράγματα: στήριγμα μέσης με ρύθμιση ύψους, κάθισμα που μετακινείται μπροστά και πίσω και ύψος καθίσματος που σας αφήνει να πατάτε όλο το πέλμα στο πάτωμα.
- Για δουλειά πάνω από τέσσερις ώρες την ημέρα διαλέξτε συγχρονισμένο μηχανισμό, όπου η πλάτη γέρνει περισσότερο από το κάθισμα.
- Σε laminate, ξύλινο πάτωμα και πλακάκι ταιριάζουν μαλακές ρόδες με λάστιχο, σε χαλί οι σκληρές.
- Κάθεστε σωστά όταν γόνατα και αγκώνες σχηματίζουν ορθή γωνία και η πάνω άκρη της οθόνης είναι στο ύψος των ματιών.
Πρώτα το πιο σημαντικό: μη διαλέγετε καρέκλα από τη φωτογραφία. Αυτό που μετράει είναι τι μπορείτε να ρυθμίσετε πάνω της.
Τι θα βρείτε στο άρθρο:
Εργονομία: τι μετράει περισσότερο
Μια εργονομική καρέκλα γραφείου κρατά τη σπονδυλική στήλη στο φυσικό της σχήμα S και σας αφήνει να κάθεστε ενεργά. Δηλαδή να αλλάζετε θέση, να ακουμπάτε πίσω και να μην καμπουριάζετε πάνω από το πληκτρολόγιο. Την αναγνωρίζετε από το ότι την προσαρμόζετε στο σώμα σας σε πολλές κατευθύνσεις.
Στήριγμα μέσης
Η οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης βουλιάζει προς τα πίσω όταν κάθεστε, και τότε πονάει ακριβώς η μέση. Το στήριγμα στο κάτω μέρος της πλάτης τη στηρίζει. Το καλύτερο είναι αυτό που μετακινείτε πάνω και κάτω και, στα καλύτερα μοντέλα, ρυθμίζετε και πόσο προεξέχει. Η σωστή θέση του είναι περίπου στο ύψος της μέσης, στη γραμμή της ζώνης.
Ύψος και βάθος καθίσματος
Το ύψος του καθίσματος το ελέγχει το αμορτισέρ αερίου. Ελέγξτε το εύρος: στις περισσότερες καρέκλες είναι περίπου 42 έως 53 cm. Οι πιο κοντοί χρειάζονται χαμηλότερο κατώτατο όριο, οι ψηλοί ψηλότερο ανώτατο.
Το βάθος του καθίσματος είναι η παράμετρος που ξεχνιέται πιο συχνά. Ανάμεσα στο μπροστινό χείλος του καθίσματος και στο πίσω μέρος του γονάτου πρέπει να μένει κενό δύο έως τεσσάρων δαχτύλων, δηλαδή περίπου 5 έως 8 cm. Όταν το κάθισμα πιέζει κάτω από τα γόνατα, δυσκολεύει την κυκλοφορία του αίματος στα πόδια. Ένα συρόμενο κάθισμα λύνει αυτό το πρόβλημα.
Μπράτσα
Τα μπράτσα ξεκουράζουν τους ώμους και τον αυχένα. Αναζητήστε μπράτσα που ανεβαίνουν και κατεβαίνουν και, αν γίνεται, μετακινούνται μπροστά και στα πλάγια. Αν είναι πολύ ψηλά, σας αναγκάζουν να σηκώνετε τους ώμους. Αν δεν κατεβαίνουν κάτω από την επιφάνεια του γραφείου, δεν πλησιάζετε στο πληκτρολόγιο.
Προσκέφαλο
Το προσκέφαλο θα το εκτιμήσετε κυρίως όταν μιλάτε στο τηλέφωνο, διαβάζετε ή ξεκουράζεστε λίγο γέρνοντας πίσω. Όταν γράφετε στο πληκτρολόγιο, έτσι κι αλλιώς δεν ακουμπάτε πάνω του. Αν η καρέκλα έχει προσκέφαλο, πρέπει να ρυθμίζεται σε ύψος και κλίση, αλλιώς σπρώχνει το κεφάλι σας προς τα εμπρός.
Ποιος μηχανισμός είναι ο καλύτερος
Ο μηχανισμός ορίζει πώς κινείται η καρέκλα μαζί σας. Για πολύωρο κάθισμα διαλέγετε ανάμεσα σε τρεις τύπους.
Μηχανισμός ταλάντωσης
Κάθισμα και πλάτη γέρνουν μαζί σαν ένα ενιαίο κομμάτι. Τον βρίσκετε σε φθηνότερα μοντέλα.
- Πλεονεκτήματα: χαμηλή τιμή, απλός χειρισμός.
- Μειονεκτήματα: όταν γέρνετε πίσω, το μπροστινό χείλος του καθίσματος σηκώνεται και πιέζει τους μηρούς, για οκτώ ώρες στο γραφείο δεν ταιριάζει.
Ασύγχρονος μηχανισμός
Την κλίση της πλάτης και του καθίσματος τις ρυθμίζετε χωριστά και τις κλειδώνετε.
- Πλεονεκτήματα: ακριβής ρύθμιση για μία θέση, λογική τιμή.
- Μειονεκτήματα: σε κάθε αλλαγή θέσης πρέπει να ξαναρυθμίσετε την καρέκλα, γι' αυτό οι περισσότεροι κάθονται όλη μέρα με τον ίδιο τρόπο.
Συγχρονισμένος μηχανισμός
Όταν γέρνετε πίσω, η πλάτη γέρνει γρηγορότερα από το κάθισμα, συνήθως σε αναλογία 2 : 1 ή 3 : 1. Τα πέλματα μένουν στο πάτωμα και η πλάτη σας στηρίζεται συνεχώς. Την αντίσταση τη ρυθμίζετε ανάλογα με το βάρος σας.
- Πλεονεκτήματα: ενθαρρύνει την κίνηση, κάθεστε άνετα ακόμη και οκτώ ώρες.
- Μειονεκτήματα: υψηλότερη τιμή, περισσότερα χειριστήρια που πρέπει να ρυθμίσετε σωστά μία φορά.
Πλέγμα ή ταπετσαρία;
Το πλέγμα στην πλάτη αφήνει τον αέρα να περνά, οπότε δεν ιδρώνετε ούτε το καλοκαίρι. Έχει ελαστικότητα και προσαρμόζεται στο σχήμα της πλάτης. Στο κάθισμα όμως είναι λιγότερο μαλακό, και ένα φθηνό πλέγμα χαλαρώνει μετά από λίγα χρόνια.
Το ταπετσαρισμένο κάθισμα με αφρώδες υλικό είναι πιο άνετο με την πρώτη ματιά. Στις ακριβότερες καρέκλες αναζητήστε αφρό ψυχρής έγχυσης (cold foam), που κρατά το σχήμα του για χρόνια και δεν βουλιάζει. Το υφασμάτινο κάλυμμα αναπνέει, η οικολογική δερματίνη σκουπίζεται εύκολα αλλά ζεσταίνει όταν κάνει ζέστη. Το γνήσιο δέρμα αντέχει περισσότερο, αλλά είναι και το ακριβότερο.
Ένας συχνός και καλός συνδυασμός είναι πλάτη από πλέγμα και ταπετσαρισμένο κάθισμα. Καρέκλες γραφείου με πλέγμα θα δείτε στα παραδείγματα παρακάτω.
Καρέκλες γραφείου με πλέγμα
Ρόδες ανάλογα με το πάτωμα
Τις ρόδες τις διαλέγετε ανάλογα με την επιφάνεια όπου θα κινούνται. Το ευρωπαϊκό πρότυπο EN 12529 τις χωρίζει σε δύο τύπους:
- Μαλακές ρόδες (τύπος W) έχουν επιφάνεια από λάστιχο, συχνά σε δύο χρώματα. Ταιριάζουν σε ξύλινο πάτωμα, laminate, βινυλικό και πλακάκι, όπου οι πλαστικές αφήνουν γρατζουνιές και γλιστρούν.
- Σκληρές ρόδες (τύπος H) είναι ολόκληρες από πλαστικό. Ταιριάζουν σε χαλί, όπου οι λαστιχένιες βουλιάζουν και κυλούν δυσκολότερα.
Αν έχετε ήδη καρέκλα και οι ρόδες δεν ταιριάζουν, τις αλλάζετε μόνοι σας. Τις παλιές τις τραβάτε με δύναμη από τη βάση και βάζετε τις καινούργιες στην ίδια υποδοχή. Προσέξτε μόνο τη διάμετρο του άξονα, συνήθως 11 mm. Η άλλη λύση είναι ένα προστατευτικό πατάκι κάτω από την καρέκλα.
Αντοχή βάρους και ύψος
Τα περισσότερα μοντέλα γραφείου αντέχουν γύρω στα 110 έως 120 kg. Αν ζυγίζετε περισσότερο, αναζητήστε μοντέλα με αντοχή 150 kg και πάνω. Έχουν πιο γερή βάση, ισχυρότερο αμορτισέρ και φαρδύτερο κάθισμα. Η αντοχή είναι το ανώτατο όριο. Με πλήρες φορτίο το αμορτισέρ και ο μηχανισμός φθείρονται γρηγορότερα.
Λάβετε υπόψη και το ύψος σας. Καρέκλες για ύψος περίπου από 160 έως 185 cm θα βρείτε παντού. Οι ψηλοί χρειάζονται ψηλότερη πλάτη, μακρύτερο αμορτισέρ και βαθύτερο κάθισμα. Στους πιο κοντούς ταιριάζει χαμηλότερο εύρος ύψους και πιο ρηχό κάθισμα, αλλιώς τα πόδια τους μένουν στον αέρα. Βοηθά και ένα υποπόδιο.
Gaming ή καρέκλα γραφείου;
Η gaming καρέκλα προέρχεται από τα αγωνιστικά καθίσματα: έχει ψηλή πλάτη, πλαϊνές ενισχύσεις και δύο ελεύθερα μαξιλάρια, ένα για τη μέση και ένα για τον αυχένα. Η πλάτη συχνά γέρνει σχεδόν σε θέση ξαπλώστρας, κάτι που θα εκτιμήσετε όταν παίζετε με χειριστήριο.
Για οκτώ ώρες δουλειάς στο γραφείο όμως είναι συνήθως καλύτερη η καρέκλα γραφείου. Οι πλαϊνές ενισχύσεις περιορίζουν την κίνηση, το ελεύθερο μαξιλάρι γλιστράει και η οικολογική δερματίνη, που έχουν συνήθως οι gaming καρέκλες, ζεσταίνει. Αν στον υπολογιστή κυρίως παίζετε, μια gaming καρέκλα είναι καλή επιλογή. Όταν τη διαλέγετε, προσέξτε τα ίδια με την καρέκλα γραφείου: ρυθμιζόμενο στήριγμα μέσης αντί για ελεύθερο μαξιλάρι, μπράτσα 4D, επαρκή αντοχή βάρους και καλύτερα υφασμάτινο κάλυμμα που αναπνέει παρά δερματίνη. Για δουλειά και παιχνίδι μαζί ταιριάζει ακριβώς ένα τέτοιο μοντέλο.
Πώς να ρυθμίσετε την καρέκλα γραφείου
Ακόμη και μια ακριβή καρέκλα δεν προστατεύει την πλάτη αν κάθεστε λάθος. Ρυθμίστε την με αυτή τη σειρά:
- Ύψος καθίσματος: τα πέλματα πατούν ολόκληρα στο πάτωμα, οι μηροί είναι οριζόντιοι και τα γόνατα σε γωνία 90 έως 100 μοιρών.
- Βάθος καθίσματος: μετακινήστε το κάθισμα ώστε το χείλος του να μην ακουμπά το πίσω μέρος του γονάτου.
- Στήριγμα μέσης: ρυθμίστε το ώστε να γεμίζει το κοίλωμα στη μέση.
- Πλάτη: όταν δουλεύετε, κρατήστε τη σε κλίση 100 έως 110 μοιρών, όχι κάθετα. Την αντίσταση του συγχρονισμένου μηχανισμού ρυθμίστε τη ώστε να σας κρατά, αλλά να μη σας εμποδίζει να γείρετε.
- Μπράτσα: στο ύψος της επιφάνειας του γραφείου, με τους αγκώνες λυγισμένους περίπου σε ορθή γωνία και τους ώμους χαλαρούς.
- Οθόνη: η πάνω άκρη στο ύψος των ματιών, σε απόσταση 50 έως 70 cm, δηλαδή περίπου όσο το τεντωμένο χέρι.
Το γραφείο έχει συνήθως ύψος 72 έως 76 cm. Αν μετά τη ρύθμιση του καθίσματος τα πόδια σας μένουν στον αέρα, βάλτε από κάτω ένα υποπόδιο. Αν δεν φτάνετε την επιφάνεια, βοηθά ένα γραφείο με ρυθμιζόμενο ύψος.
Ακόμη και στην καλύτερη καρέκλα δεν αντέχετε οκτώ ώρες συνεχόμενα. Κάθε 30 έως 60 λεπτά σηκωθείτε, τεντωθείτε και περπατήστε λίγο.
Πόσο κοστίζει μια καλή καρέκλα
Η τιμή ανεβαίνει ανάλογα με το πόσα ρυθμίζετε και από τι υλικά είναι:
- Οι φθηνότερες καρέκλες έχουν μηχανισμό ταλάντωσης, σταθερά μπράτσα και απλό αφρώδες υλικό. Για περιστασιακό κάθισμα μίας ώρας την ημέρα αρκούν.
- Η μεσαία κατηγορία φέρνει συγχρονισμένο ή ασύγχρονο μηχανισμό, στήριγμα μέσης και μπράτσα με ρύθμιση ύψους. Για δουλειά από το σπίτι είναι η πιο λογική επιλογή.
- Οι καρέκλες premium έχουν συρόμενο κάθισμα, μπράτσα 4D, ποιοτικό πλέγμα ή αφρό ψυχρής έγχυσης και εγγύηση συχνά πέντε χρόνια ή και περισσότερο.
Για μια καρέκλα όπου περνάτε οκτώ ώρες την ημέρα αξίζει να δώσετε λίγα χρήματα παραπάνω. Μοιρασμένη στα χρόνια, η αγορά κοστίζει λίγα λεπτά του ευρώ ανά εργάσιμη μέρα. Όλη την γκάμα θα βρείτε στις καρέκλες γραφείου, όπου φιλτράρετε υλικό, τύπο και τιμή.
Εργονομικές καρέκλες γραφείου
Καρέκλα για παιδιά
Μη δίνετε στα παιδιά μια μικρότερη καρέκλα γραφείου για ενήλικες. Τα παιδιά μεγαλώνουν και η καρέκλα πρέπει να μεγαλώνει μαζί τους, γι' αυτό αναζητήστε παιδικές καρέκλες με ρυθμιζόμενο ύψος, όπου αλλάζετε το ύψος του καθίσματος και του υποποδίου.
Συχνές ερωτήσεις
Πώς κάθομαι σωστά σε καρέκλα γραφείου;
Με όλο το πέλμα στο πάτωμα, τους μηρούς οριζόντιους και τα γόνατα λυγισμένα στις 90 μοίρες. Ακουμπήστε την πλάτη σε πλάτη καρέκλας γερμένη περίπου 10 έως 20 μοίρες πίσω από την κάθετο, το στήριγμα μέσης στηρίζει τη μέση και οι αγκώνες ακουμπούν στα μπράτσα στο ύψος του γραφείου.
Κάθε πότε αλλάζουμε καρέκλα γραφείου;
Μια ποιοτική καρέκλα κρατά επτά έως δέκα χρόνια, μια φθηνή συχνά μόνο δύο με τρία. Αλλάξτε την όταν το αφρώδες υλικό βουλιάζει, το αμορτισέρ κατεβαίνει μόνο του ή ο μηχανισμός παίζει και δεν κλειδώνει.
Ποια η διαφορά ανάμεσα σε καρέκλα γραφείου και gaming καρέκλα;
Το μοντέλο για gamers έχει σχήμα αγωνιστικού καθίσματος με πλαϊνές ενισχύσεις και ελεύθερα μαξιλάρια. Η καρέκλα γραφείου στηρίζει τη μέση με σταθερό ρυθμιζόμενο στήριγμα και σας αφήνει μεγαλύτερη ελευθερία κίνησης, γι' αυτό ταιριάζει περισσότερο για δουλειά.
Πώς να διαλέξω καρέκλα για τον υπολογιστή;
Εστιάστε σε στήριγμα μέσης που ρυθμίζεται, κάθισμα που μετακινείται προς τα εμπρός, μπράτσα με ρύθμιση ύψους και συγχρονισμένο μηχανισμό. Διαλέξτε ρόδες ανάλογα με το πάτωμα και αντοχή βάρους με περιθώριο πάνω από το βάρος σας.
Τι είναι καλύτερο, πλέγμα ή ταπετσαρισμένη καρέκλα;
Η πλάτη από πλέγμα αερίζεται καλύτερα και ταιριάζει αν ιδρώνετε εύκολα ή δουλεύετε σε ζεστό δωμάτιο. Η ταπετσαρία με αφρό ψυχρής έγχυσης είναι πιο μαλακή. Συμβιβασμός είναι τα μοντέλα με πλέγμα μόνο στην πλάτη και ταπετσαρισμένο κάθισμα.
Πριν παραγγείλετε την καρέκλα
Καθίστε στο γραφείο σας και μετρήστε το ύψος της επιφάνειας, την απόσταση από το πάτωμα ως τα γόνατα και το μήκος των μηρών. Με αυτούς τους αριθμούς συγκρίνετε εύκολα τα εύρη στην περιγραφή της καρέκλας και γλιτώνετε μια επιστροφή. Καλή δουλειά στην καινούργια σας καρέκλα!

































